omshawf的日记, 2020年06月7日

after 7 days of control diet. max 650 calories.
treadmill for 20_30 minutes.
2 days of resistance band for arms n tummy crunches.

72.3 公斤 最近减少: 4.3 公斤.    还有: 12.3 公斤.    饮食准则: 合理的.

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605 千卡

脂肪: 16.08克 | 蛋白质: 71.39克 | 碳水物: 41.16克.   早餐: Ritz Salted Crackers, Cathedral City Cheddar Cheese. 午餐: Co-Op Minestrone Soup. 晚餐:  Aubergine, Tesco Courgette, Sainsbury's Carrots,  Green String Beans, Green Giant Sweetcorn, Asda Cauliflower, Tesco Broccoli Florets, Iceland Chicken Breast Mince. 小食/其他:  Tea with Skimmed Milk,  Tap Water. 更多的......

1938 千卡

运动: 睡眠 - 8 小时, 休息 - 15 小时 和 40 分钟, 跑步机 - 20 分钟. 更多的......