Прошла неделя, итоговое взвешивание -200 г Не густо совсем, с учётом дефицита ккал в неделю более 3000 ккал Такими темпами я 1 кг, буду ещё 5 недель сбрасывать
|
57 公斤
最近减少: 2.7 公斤.
还有: 1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2615 千卡
|
脂肪: 98.30克 | 蛋白质: 35.21克 | 碳水物: 208.93克.
早餐: Виски, Пирог со Шпинатом, Макдональдс Капучино. 小食/其他: Bongenie Эклеры. 更多的......
|
一个星期减少0.2 公斤
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) 评论
с такого маленького веса тяжело что-то уходит, да и если 200 гр жира ушло на 3000 дефицита в неделю это хорошо, я пробовала 1500 на 57 кг, сил меньше, вялость, соответственно и затраты гораздо меньше чем при поддержки, организм слишком хорошо адаптируется и нужно постараться, чтобы кормить его на 1,5, а тратил он при этом 2 тыс или больше
|
Просто руки опускаются, когда столько сил и такой результат (
При этом очень расстраивают замены, только в талии -1 см, по попе и ногам 0 см
Вот где взять сил и мотивации продолжать?
|
я прошу прощения что не по теме.
подскажите пожалуйста как поставить в профиле фото и описание в шапку профиля?
|
Яна, я делала это с компа. С телефона приложение в этом плане ужасное
|
Может, это сейчас период такой. Я вообще почему-то стала набирать. Точнее скачет туда-сюда вес. И хожу вся отёкшая
|
как бы это странно не звучало, но мотивация в весах и сантиметре не очень помогает, только на относительно длительном промежутке времени их можно сравнивать, а чтобы не сорваться можно сделать диету более гибкой, добавить в отдельные дни немного калорий, пробовать разные соотношения бжу, поставить какую-то цель в плане развития физ. подготовки, например научиться нормально отжиматься и подтягиваться, бегать быстрей и т.д., научиться получать удовольствие от процесса
|
Ольга, спасибо за ваше участие. Все, что вы перечисляете у меня есть ) один денька неделю у меня читмил, позволяю себе то, что хочу. На неделе стараюсь вкусно и разнообразно готовить. В плане спорта тоже стала заниматься именно тем, что интересно. Я фанат Тренажерки с весами, сейчас ещё хожу в удовольствие плаваю, вэйкборд начался, вэйкскейт, велосипед.
Сегодня у меня ровно месяц. Результат 2 кг.
Может и правда надо просто пережить этот период...
|
У вас всё отлично тогда)) вы все знаете, все правильно делаете и 2 кг за мес. Хороший результат для такого маленького веса.
|
|
|