|
Stillstand finde ich nicht gut! 😐
So, Phase 3 der 11 Tage und der erste Tag von drei mit einer Eiweiß Mahlzeit, einer 400 Kalorien Mahlzeit und einer 600 Kalorien Mahlzeit beginnt!
mit Eiweiß Shake bei dem den ich da habe wären wir bei 1252 kcal am Tag. das ist für mich schon eine Marke bei der es nicht mehr so schnell rutscht. Auch habe ich bemerkt das ich mit der trägeren Verdauung nicht so gut einschlafen kann. Deshalb werde ich etwas Kohlenhydrate ins Frühstück einbauen. AUF geht's!
|
70.8 公斤
最近减少: 49.2 公斤.
还有: 3.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1730 千卡
|
脂肪: 83.00克 | 蛋白质: 96.87克 | 碳水物: 149.02克.
早餐: Apfel, Aldi Haferflocken, Das Gesunde Plus Leinsamen Geschrotet, Milsani Magerquark, Milsani Frische Fettarme Milch 1,5%. 午餐: Sölde Mini Frikadellen Fettreduziert, Babybel Babybel Mini 45% Fett I.Tr. (7 Portionen X 20G = 140G), Wassermelone, Cocktailtomaten. 晚餐: Delikato Curry Gewürz Ketchup Pikant Gewürzt, Buttella Sonnenblumen Öl, Aldi Putenschnitzel, All Seasons Rahm-Kaisergemüse. 小食/其他: Schneekoppe Aprikosen, Schlagsahne (Geschlagen), Milcheis, Farmer Cashewkerne. 更多的......
|
稳定体重
|