在2020年06月6日体重纪录（没有日志纪录）
|
43.7 公斤
最近减少: 19.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1293 千卡
|
脂肪: 64.86克 | 蛋白质: 77.04克 | 碳水物: 111.31克.
早餐: Yer Fıstığı, Hurma, Birşah Y.Y Pastörize Süt, Gold Kahve. 午餐: Serel Üzüm Pekmezi, Serel Tahin, Sütaş Süzme Peynir, Yumurta, Nimet Kepekli Ekmek, Tatlı Kırmızı Biber, Göbek Marul, Salatalık, Kiraz Domates. 晚餐: Salça, Migros Karışık Turşu , Altınkılıç Kefir, Altınkılıç Kefir, Tatlı Kırmızı Biber, Zeytinyağı, Ispanak, Dana Etinden Yapılan Köfte, Karışık Yeşil Salata. 小食/其他: Ülker Bitter Çikolata %80 Kakaolu, Tatlı Kiraz, Birşah Y.Y Pastörize Süt, Muz. 更多的......
|
一个星期减少0.6 公斤
|
 评论
takip ediyorum sizi tebrikler Günlük kaç kalori alıyorsunuz ve spor yapıyor musunuz
|
@derya 5 kilo verip gidecek merhaba, günlük ortalama 1500 alıyorum sanırım.1300 buraya giriyorum arada fındık fıstık gün içinde atıyorum ağzıma yada kaloriler doğru değilse falan 1500 olur.1300-1500 arası alıyorum diyebiliriz.kilom sabit değişmiyor.burada tartı değişti fark ondandır ailemin evinden kendi evime geçtim, kendi tartıma daha çok güvendiğim için güncelledim.kilom sabit.🤗
2020年06月16日 会员：: sehrinur
|
@derya 5 kilo verip gidecek, spor 2 haftadır yapamıyorum ama normalde yapıyordum bu ara yoğunluktan on bin adım atıyorum sadece.normalde 45 dk kadar 120 nabızla egzersiz yapıyordum.
2020年06月16日 会员：: sehrinur
|
Anladım teşekkürler bende kalorimi yükseltmeye çalışıyorum ama tartım bozulmuş kilomuda bilmiyorum bakalım 😅
|
Aslında kilodan çok vücut ölçüsüne odaklanmak daha mantıklı mezuran varsa yada hiç olmadı metreyle falan ölçebilirsin 🤗 musmutlu sağlıklı günler.
2020年06月16日 会员：: sehrinur
|
Evet metreyle ölçüyorum dediğiniz gibi onlarda bir incelme olması daha iyi :)
|
|
|