在2020年06月4日体重纪录（没有日志纪录）
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65.3 公斤
最近减少: 0.9 公斤.
还有: 8.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1179 千卡
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脂肪: 30.83克 | 蛋白质: 61.35克 | 碳水物: 171.75克.
早餐: Daun Bawang, Bakso Daging Sapi, Brownies, Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi), Kecambah, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Nasi Goreng. 晚餐: Nasi Putih, Rumah Makan Sederhana Nasi Padang. 小食/其他: Chia Seed, Buah Anggur, Buah Pir. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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 评论
kak.. makannya ttp diataa bmr?
2020年06月4日 会员：: penkurus_
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2020年06月4日 会员：: penkurus_
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Aku pake metode defisit kalori kak. Trs latihan HIIT , ga tiap hari tp seminggu 4-5 kali kira2 . Tiap pagi ngusahain olahraga jalan cepat 3km-4km. Sering2 puasa juga, intermittent fasting ataupun puasa sunnah. ngurangin olahan makanan yg d goreng. Klo pun d goreng pake nya olive oil.
2020年06月5日 会员：: rizkiyanamahesa
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