|
yaş 16
84 = 72
hedef 60 💪
|
72.5 公斤
最近减少: 1.5 公斤.
还有: 7.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1045 千卡
|
脂肪: 43.06克 | 蛋白质: 36.86克 | 碳水物: 139.05克.
早餐: Domatesler, Çaykur Yeşil Çay , Krem Peyniri, Kaymak, Doygun Tam Buğday Ekmeği, Ceviz, Vişne Reçeli, Sütaş Süzme Peynir, Zeytin, Polonez Hindi Füme XL , Domatesler, Haşlanmış Yumurta. 午餐: Karpuz. 晚餐: Şehriye Pilavı, Ev Yapımı Yoğurt, Zeytinyağlı Taze Fasulye. 小食/其他: Kayısı, Kelly's Mısır Gevreği, Şeftali, Bal, Nescafe Sütlü Köpüklü, Eti Karam Bitter. 更多的......
|
|
2143 千卡
|
运动:
心 (Cardio) - 50 分钟, 休息 - 14 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|