1 haftadır ailesel sıkıntılar, sağlık sıkıntıları, psikolojik yıpranma derken spor yapamaz oldum. Yememe de açıkçası çok dikkat etmedim. Ne bulduysam yedim bazen hiçbişi yemedim 🙄 bedenen ölçü olarak aynıyım ama yarım kilo almışım 🙄
|
72.5 公斤
最近减少: 26.1 公斤.
还有: 12.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2040 千卡
|
脂肪: 116.14克 | 蛋白质: 69.53克 | 碳水物: 194.38克.
早餐: Aknaz Krem Peynir , Çavdar Ekmeği, Lor Peyniri, Domatesler, Yörükoğlu Tam Yağlı Beyaz Peynir, Salatalık, Yumurta. 晚餐: Patates Yemeği, Yoğurt, Ispanak yemeği. 小食/其他: Yeşil Erik, Yağda Patlayan Beyaz Patlamış Mısır, Cevizli Baklava, Eti Lifalif Kuru İncirli&Fındıklı Yulaf Topları, Tatlı Kiraz, Hindistan Cevizi Yağı, Fıstık Ezmesi. 更多的......
|
|
2323 千卡
|
运动:
步行(慢步的) - 3公里/小时 - 1 小时 和 19 分钟, 健身 - 20 分钟, HIIT - 12 分钟, 心 (Cardio) - 29 分钟, 休息 - 12 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 9 小时. 更多的......
|
一星期增加0.3 公斤
|