|
Вчера был мой крупяной супчик на обед + салат капустно-огуречный и кусочек чесночного хлеба. Правда вечером галеты потягала . Кстати, салат заправляла простоквашей смешанной с горчицей. Вполне себе, не хуже сметаны получилось, а общий каллораж и жирность снижены. В целом получилось 500 (~600 с учётом не записанных вечерних галет). Сегодня думаю увеличить до 800 и посмотреть что из этого выйдет.
|
59.3 公斤
最近减少: 1.5 公斤.
还有: 2.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
718 千卡
|
脂肪: 11.49克 | 蛋白质: 22.44克 | 碳水物: 131.37克.
早餐: Кофе (Растворимое), Кофе (Растворимое), Пятерочка Яблоко Красное, Овсяная Каша на Воде. 午餐: Своя Компания Чесночный Хлеб, Салат капустный, Яшкино Галета. 晚餐: Наш Хлеб Сухари Ржаные, Суп крупяной. 小食/其他: Яшкино Галета, Яшкино Галета, Вода. 更多的......
|
|
1797 千卡
|
运动:
烹饪 - 20 分钟, 学习 - 2 小时, 看书 - 3 小时, 洗碗 - 10 分钟, 休息 - 10 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少10.5 公斤
|