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Treino de força com halteres em casa 🤪
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87.6 公斤
最近减少: 15.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2710 千卡
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脂肪: 114.60克 | 蛋白质: 199.70克 | 碳水物: 214.92克.
早餐: Wickbold Pão de Forma Integral, Queijo Coalho, Café. 午餐: Asa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Brigadeiro, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Queijo Coalho, Coxão Duro Cozido, Beterrabas. 晚餐: Macaxeira Cozida, Feijão Preto Cozido, Coxão Duro Cozido, Asa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida). 小食/其他: Mani Force Pasta de Amendoim Cacau e Coco, Health Time Whey Protein 5W , Canela, Banana Prata, Quaker Aveia em Flocos Finos, Catchup, Manteiga (com Sal), Philadelphia Cream Cheese Original, Sadia Salsicha, Pura Polpa Polpa de Goiaba , Pullman Pão Integral Original. 更多的......
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一个星期减少3.2 公斤
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