在2010年10月24日体重纪录(没有日志纪录)
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74.8 公斤
最近减少: 4.5 公斤.
还有: 20.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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918 千卡
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脂肪: 17.61克 | 蛋白质: 71.02克 | 碳水物: 122.86克.
早餐: Healthy Way Multigrain sliced bread, Egg Creations - Garden Vegetable, Granulated Sugar, 1% Fat Milk, Instant Coffee (made from Powdered). 午餐: White Cheddar Rice Cakes, Romaine Hearts, Creamy Vidalia Onion Dressing, Fat Free Cooked Ham. 晚餐: cooked baby carrots, gravy, Simon's Mashed Potatoes, Roasted Sirloin, High & Golden Yorkshire Pudding. 小食/其他: Grapefruit (Pink and Red). 更多的......
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2585 千卡
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运动:
Jump - 15 分钟, 健美操(轻型的,例如居家运动) - 40 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 2 小时, 家务 - 4 小时, 休息 - 9 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.6 公斤
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