在2020年06月3日体重纪录（没有日志纪录）
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62.5 公斤
最近减少: 4 公斤.
还有: 6.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1367 千卡
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脂肪: 55.18克 | 蛋白质: 80.19克 | 碳水物: 155.30克.
早餐: Kırmızı Vişne, Amigo Çiğ İç Fındık, Amigo Kabuklu Yer Fıstığı, Yayla Chia Tohumu, Doğalsan Yulaf Kepeği, Muz, Zeytinyağı, Tam Yağlı Süt. 午餐: Mis Süzme Peynir, Karpuz. 晚餐: Mevsim Salata, Fırında Patates, Pişmiş Olgun Soğan, Fırında Pişmiş veya Izgara Somon. 更多的......
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1892 千卡
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运动:
健美操（轻型的，例如居家运动） - 6 分钟, HIIT - 15 分钟, 健身 - 35 分钟, 拉伸（瑜伽） - 15 分钟, 休息 - 14 小时 和 49 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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