在2020年05月29日体重纪录(没有日志纪录)
|
62.5 公斤
最近减少: 4 公斤.
还有: 6.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1570 千卡
|
脂肪: 97.80克 | 蛋白质: 62.92克 | 碳水物: 144.12克.
早餐: Amigo Çiğ İç Fındık, Amigo Kabuklu Yer Fıstığı, Yayla Chia Tohumu, Doğalsan Yulaf Kepeği, Muz, Zeytinyağı, Tam Yağlı Süt. 午餐: Ev Yapımı Yoğurt, Öncü Tatlı Biber Salçası, Tamek Domates Salçası, Tatlı Kırmızı Biber, Yeşil Biber, Soğanlar, Zeytinyağı, Patlıcan, Beyaz Şeker (Toz veya Küp), Domatesler, Domatesler. 晚餐: Öncü Tatlı Biber Salçası, Tamek Domates Salçası, Tatlı Kırmızı Biber, Yeşil Biber, Soğanlar, Zeytinyağı, Patlıcan, Beyaz Şeker (Toz veya Küp), Domatesler, Domatesler, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Nimet Hamburger Köftesi. 小食/其他: Patates Cipsi. 更多的......
|
|
1823 千卡
|
运动:
健美操(重型的,例如俯卧撑) - 20 分钟, 健美操(轻型的,例如居家运动) - 6 分钟, 心 (Cardio) - 20 分钟, 休息 - 15 小时 和 14 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|
|
|