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Günaydın! İlk hedefe 2 kg kaldı!
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66 公斤
最近减少: 1.8 公斤.
还有: 13 公斤.
饮食准则: 100％.
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1461 千卡
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脂肪: 64.79克 | 蛋白质: 58.16克 | 碳水物: 167.98克.
早餐: Yörsan Beyaz Peynir, Karisik Tost, Haşlanmış Yumurta, Fındık, Nektarin. 午餐: Yaprak Sarma, Mercimek Köftesi. 晚餐: Karışık Yeşil Salata, Duru Greçka, Beyaz Krema, Mantarlı Et Sote. 小食/其他: Sütlü Kahve, Kakaolu Kek. 更多的......
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2022 千卡
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运动:
5k - 1 小时, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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