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Чет попутала я . 70 конечно, не 71 уже,ура!
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70 公斤
最近减少: 30 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1860 千卡
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脂肪: 82.27克 | 蛋白质: 91.09克 | 碳水物: 186.44克.
早餐: Zott Sahne Joghurt, Банан, Пятерочка Яблоко Сезонное , Пятерочка Груша Конференция, Кофе с Молоком, Домашний Мой Горячий Бутер, Wiltmann Bio Geflügel Bierschinken. 午餐: Персики, Нектарины, Кофе с Молоком, Пекинская Капуста, Wiltmann Bio Geflügel Bierschinken, Помидоры, Хлеб Черный, Рыбные Палочки, Жареный Рис. 晚餐: Wiltmann Bio Geflügel Bierschinken, Домашний Мой Горячий Бутер, Käserei Loose Gmbh Quäse, Wiesbauer Brat-Hax'n. 小食/其他: Novus Баклажан Жареный, Рис Вареный. 更多的......
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3722 千卡
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运动:
健身房 (Gym) - 1 小时 和 30 分钟, 学习 - 2 小时 和 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 爬楼梯 - 17 分钟, 自行车（快速） - 24公里/小时 - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时, 休息 - 3 小时 和 53 分钟, 坐着 - 2 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.1 公斤
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