|
Şu son 7 günde tartıda görünen fark yalnızca -100gr ama -600 gr yağdan vermiş, %0.1 kastan kazanmışım. Geçen haftaya göre %0.3 su fazlalığı var vücudumda haftasonu baklavalar yenildi tabi 😅 bu arada toplam 8cm incelmişim 12 günde, bunun 3 cm alt karın, 2 cm üst bacak, 1 cm kol, 1 cm calf yarımşar cm de alt gögüs ve gögüsten. Sporu hiç kesmediğimden sonucu görüyorum sanırım. Eskiden olsa bir haftada yalnızca -100 gr verdim sanır, moralim bozulurdu. Şimdi yağdan gittiğini fark edip seviniyorum🙌🏻 if yapıyorum bu arada, bugün 5.günüm, haftada 4-5 gün 16 saat yapmak hedefim, zamanla arttırabilirim. Şu tatlıyı da kessem daha hızlı sonuç alırım biliyorum ama birden yüklenmek istemiyorum kendime hızlı kilo verme hedefim yok yavaş olsun benim olsun. O dq olacak inş 👊🏻 şimdilik kahvenin çayın yanına yediğim günlül 1 küçük çikolata ya da kurabiye beni mutlu ediyor.
|
66.4 公斤
最近减少: 1.4 公斤.
还有: 13.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1426 千卡
|
脂肪: 68.24克 | 蛋白质: 65.23克 | 碳水物: 139.61克.
早餐: Wasa Original, Beyaz Peynir, Pişmiş Yumurta Beyazı. 午餐: Yaprak Sarma, Kakaolu Kek, Mercimek Köftesi, Yoğurtlu Semizotu Salatası. 晚餐: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Kıymalı Kabak Yemeği. 小食/其他: Sütlü Kahve, Bim Holland Caramel Waffles. 更多的......
|
一个星期减少0.1 公斤
|