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肩の日
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68.9 公斤
最近减少: 0.8 公斤.
还有: 2.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1983 千卡
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脂肪: 67.86克 | 蛋白质: 172.20克 | 碳水物: 154.98克.
早餐: ダノン ダノンヨーグルト いちご, 乾燥ゴマ, ミツカン 本みりん, 砂糖, ごま油, 玉ねぎ, ポン酢, ささみ, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート. 午餐: Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, 明治乳業 おいしい低脂肪乳, 丸京製菓 乳菓, グリコ アーモンド効果 砂糖不使用, 醤油, ごま油, 砂糖, ミツカン 本みりん, ミツカン 料理酒, 卵, しめじ, 玉ねぎ, もやし, こんにゃく, ささみ. 晚餐: 雪印乳業 とろけるスライス, 日本酒, モヤシ炒め, 業務スーパー ショルダーハム切り落とし, ポテトサラダ, 砂糖, セブンイレブン えだまめ塩味, ミツカン 本みりん, ごま油, 砂肝. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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