|
Сегодня ровно месяц моего правильного питания, бег 🏃 утром и три дня занятия по Джилианс Майклз. Замеры!!! 📜🖋️📏
ОГ 105/97
ОТ 94/90
ОБ 110/107
С 8 мая по 23 мая следующие замеры :
Запястье 18/16.5
Бицепс 32/32
Бедро 63/60
Колено 40/40
В итоге минус в весе 4,6 кг
Я довольна!! 🙌 Идём дальше к своей цели 💪🤟🎯
|
74 公斤
最近减少: 4.5 公斤.
还有: 7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
981 千卡
|
脂肪: 38.89克 | 蛋白质: 50.90克 | 碳水物: 107.22克.
早餐: Greenfield Чай Чёрный, Сэн Сой Имбирь Маринованный, Кокосовая Стружка, Dr. Oetker Разрыхлитель Теста, Какао, Фруктоза, С.Пудовъ Мука Рисовая, Яйцо, Творог 9%, Ролл с Креветкой, Роллы Филадельфия. 午餐: Яйцо, Dr. Oetker Разрыхлитель Теста, Фруктоза, С.Пудовъ Мука Рисовая, Какао, Творог 9%, Свекла Вареная, Сметана 15%, Пекинская Капуста, Вареное Яйцо, Помидоры, Огурец (с Кожурой). 晚餐: Русский Гематоген Гематоген Русский Детский, Наша Маша Кефир для Детей, Свекла Вареная, Магнит Морковь Вареная, Капуста, Картошка Вареная, Зеленая Точка Куриный Бульон. 更多的......
|
一星期增加2.1 公斤
|