在2020年05月22日体重纪录（没有日志纪录）
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70 公斤
最近减少: 8.4 公斤.
还有: 5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1766 千卡
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脂肪: 74.25克 | 蛋白质: 105.55克 | 碳水物: 166.57克.
早餐: Indomie Mi Goreng, Telur Ceplok, Mony Oats, Quaker Instant Oatmeal. 午餐: Muscle First Pro Isolate, Buncis, Wortel Dimasak, Siomay, Tahu Kukus, Lontong. 晚餐: Telur Ceplok, Rempeyek, Kue yang Dibuat dengan Beras Ketan dan Kacang Kering, Nissin Walens Choco Soes, Sate Ayam, Lontong. 更多的......
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1911 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 2 分钟, 休息 - 15 小时 和 28 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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