在2020年05月21日体重纪录(没有日志纪录)
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60.7 公斤
最近减少: 21.0 公斤.
还有: 10.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1473 千卡
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脂肪: 52.48克 | 蛋白质: 90.61克 | 碳水物: 167.07克.
早餐: Hills Bros. French Vanilla Cappuccino, Hills Bros. French Vanilla Cappuccino, Muscle Milk Muscle Milk Pro Series 50. 午餐: Bibigo Mini Wontons Chicken & Vegetable, Pacific Natural Foods Organic Chicken Bone Broth, Firm Silken Tofu, Scallions or Spring Onions, Mushrooms, Ginger, Garlic, Broccoli, Black Pepper, Soy Sauce, Miso (Fermented Soybean Paste). 晚餐: Aidells Cajun Style Andouille Sausage, Zatarain's New Orleans Style Jambalaya Mix, Birds Eye Riced Broccoli with Cheddar Cheese Sauce. 小食/其他: Lindt Lindor Truffle Balls, Centrum Chewables Multivitamin/Multimineral Supplement. 更多的......
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1955 千卡
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运动:
休息 - 7 小时 和 10 分钟, 步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 1 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 7 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少5.1 公斤
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