在2013年05月23日体重纪录（没有日志纪录）
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94.8 公斤
最近减少: 1.4 公斤.
还有: 13.2 公斤.
饮食准则: 100％.
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1703 千卡
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脂肪: 73.89克 | 蛋白质: 92.05克 | 碳水物: 168.87克.
早餐: Light Soft Spread, Original Canadian Bacon, Red Tomatoes, Sugar, Fried Egg without Fat, Wheat or Cracked Wheat Bread, Coffee (Brewed From Grounds). 午餐: Soft Oatmeal Raisin Cookies , DANDY Romaine Lettuce Hearts, Coffee (Brewed From Grounds), Wheat or Cracked Wheat Bread, Onions, Real Mayonnaise, SNOWS PREM CHNK CHICKEN BRST, Triscuit Reduced Fat Crackers, Spinach and Artichoke Hummus. 晚餐: Beef Top Sirloin (Trimmed to 1/8" Fat, Select Grade), Cooked or Sauteed Mature Onions (Fat Added in Cooking), Cooked Summer Squash (from Fresh), Challenge Butter Unsalted Sweet, Brown Rice (Medium-Grain, Cooked). 小食/其他: California Navel Oranges, Slow Churned Rich & Creamy Butter Pecan, Water, Chewing Gum (Sugarless), centrum silver ultra men's, Big K Diet Ginger Ale. 更多的......
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3026 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 休息 - 4 小时, 睡眠 - 9 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时. 更多的......
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一个星期减少4.8 公斤
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