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Há 54 dias que não vinha aqui. Há 54 dias que deixei de controlar o que comia e quanto pesava. E há 54 dias que não vos acompanhava. E tanta falta me fez isto tudo. ❤️ Não me vou desculpar com a quarentena, o teletrabalho, 2 filhos em casa - um na telescola e uma no pré-escolar. Mesmo com toda a mudança, medos e ansiedades, não serve de desculpa. Foram 54 dias em que me esqueci de mim. Mas ontem acordei com vontade de recomeçar. Ontem estava com 79, hoje 78,5. + 1,4Kg desde a última pesagem. Pensei que fossem mais, sinto-me com + 6 ou 7 Kg, felizmente foi menos. E foi tudo para a cintura, + 10 cm. O melhor de tudo? Não vou desistir! 🙂
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78.5 公斤
最近减少: 6.8 公斤.
还有: 20.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1099 千卡
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脂肪: 26.63克 | 蛋白质: 49.98克 | 碳水物: 165.91克.
早餐: Kiwi, Iogurte Natural, Nespresso Café Expresso, Cem Porcento Aveia Flocos Grossos Integral. 午餐: Batatas Brancas (com Casca, no Forno), Alface de Folha Verde, Sardinha Assada. 晚餐: Fiambre de Peru, Pingo Doce Tosta de Trigo Integral, Sopa de Feijão Verde. 小食/其他: Pingo Doce Queijo Flamengo, Iogurte Natural, Pura Vida Bolachas de Arroz Integral sem Sal, Cem Porcento Bolachas Marinheiras Chia, Nespresso Café Expresso, Maçãs Gala. 更多的......
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一星期增加0.2 公斤
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