tgm.kkaya的日记, 2020年05月18日

Sağlık açısından çok tehlikeli bence.  

Günü ortalama 3500-4200 kcal arası bitiriyorum buna rağmen tokluk hissini tam alamadığım zamanlar oluyor.Metabolizmayı nasıl alıştırıyorlar merak ediyorum 😊 

siz kilo almaya çalıştığınız için fazla, biz de kilo vermeye çalıştığımız için az yiyoruz😃😃 

Hazır konu açılmışken Boy 155 çok kısa😏Yaş 37 kilo 95.6😔yavaş çalışan deyimi yerindeyse yatan bir troidim var..Burası bana günlük uzun vadede zayıflamam için 1700 verdi.Benim gerçekte kaç kalori almam gerekiyor..Çok güç kilo veren biriyim günlük 20 bine yakın adım atıyorum. Bazal falanda çok kesmiyor çünkü bazal yaşa kiloya boya göre verilen bir rakam troidi falan içermiyor..Arkadaşlar bana kalori açığı konusunda yardımcı olur musunuz lütfen🤗 

Kader82 ben de başlangıç kilima göre 1500 almam gerekiyordu ama ben 1200 aldım. Şimdi de suanki kiloma göre 1200 almam gerekiyor bazal 1078 ama ben günlük 1000 kalori almaya çalışıyorum. Bazen aşınca da sonraki gün daha az ve tok tutan kalorisi düşük gıdalar tuketiyorum. Tabi hergun 30dk. Ev egzersizi, 30 dk cardio yapıyorum. 

Elif kilo vermeye çalışsam da günde 700 kalori ile hayatımı sürdürebileceğimi sanmıyorum yüksek irade sahibi olmak gerek 😊 

Tgm.kkaya zayıflamayı kafaya koyunca inanın herşeye katlanıyorsunuz. Ben doğumdan önceki kiloma ulaşmaya çalışıyorum. Aslında açlığa alıştırmak değil de mideyi küçültmek asıl hedef. 

kader82. bence günlük 1200 kalori sizin için uygundur besinleriniz tercihleriniz proteini yüksek gıdalar olmalı  

Günde 800 kalori alıyorum. Yemek yemeği çok seviyordum. Şunu farkettim dışarı çıkmayınca ve evde oruç nedeniyle kimse yemek yemeyince bende acıkmıyorum. Sadece su tüketiyorum. Günde 4 litre su içiyorum. İftar yemeğinde 500-600 kalori alıyorum o kadar. Oyalanacak bir şeyler bulun bence. 

Bende günde ortalama 700 kalori alıyorum ama acıkmıyorum gün içinde. Yemek saatine yakın ufak bir acıkma hissediyorum sadece. Sanırım mide küçüldükçe insan alışıyor olmalı. Öğlen yemeği pek yemiyorum meyve,kuruyemiş,hurma,kahve vs gibi geçiştiriyorum. 

Arkadaşlar ben 700 kalori aldım bir zamanlar günlük 30 bini aşkın adım atıyordum hiç oturmuyordum nerdeyse açıkçası hırslıydım çokta zorlamıştı düşük kalori kilo verdikçede devam ettim taki ıkı katı kilo alıncaya kadar gerçekten herşeye hasret yaşıyorsun 700 kaloriye protein olarak birşey de girmiyor açıkçası aynı hataya düşmek istemiyorum.Kısa vadede kilo vermek elbette güzel ama çok hızlı bir şekilde geri alınıyor. 

benim kcal acigim cok oluo ne yapsamda acigi kapatamyrm sanrm midem yok oldu :p ama bir kac gun sonra dengeleyebiliyrm 

Açız gardaş  

Beyzaağ günlük ne kadar alıyorsunuz 

Hani 700 le 900 le doyabilen arkadaşlar inanın hiçte öyle olmuyor kendimden biliyorum valla mutsuz oluyor insan🙄 

Valla günlük 750 850 kalori alıyorum maksimum. Hiçte zorlanmıyorum gayet doyuruyor beni yediklerim. Ne kadar yediğinizden önce ne yediğiniz önemli. Cacık yiyorum mesela çok seviyorum ve doyuyorum biraz cacık biraz sebze yemeği doyuruyor gayet. Kalori olarak az. Daha sonra su ile destekliyorum gece aç gibi uyuyorum sabah uyanıyorum asla açlık hissi yok kaybolmuş. İftara doğru biraz acıkıyorum suyla orucumu açıyorum çorbamı içiyorum zaten midenin yarısı doluyor. Günlük 1100 kalori alınca kendimi kötü hissediyorum. 

Ben aç yatıyorum  

Her kafadan ayrı ses çıkıyor ne yapacağımızı şaşırdık