在2013年05月22日体重纪录（没有日志纪录）
|
62.8 公斤
最近减少: 11.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2446 千卡
|
脂肪: 82.89克 | 蛋白质: 162.54克 | 碳水物: 278.38克.
早餐: Frozen Mixed Fruit, 1% Fat Milk, 0% Fat All Natural Greek Yogurt - Strawberry, Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, Turkey Bacon, Egg, Egg White , Coffee, FISH OIL 1000MG . 午餐: Light Zesty Italian Reduced Fat Dressing, Red Bell Pepper, Green Bell Pepper, Baby Spinach, Broccoli , Grilled & Ready Chicken Breast Strips, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types) , Zucchini , Cucumber (with Peel) , Carrots , Cauliflower , Dry Roasted Almonds (Without Salt Added) , Tropical Trail Mix. 晚餐: Instant Whole Grain Brown Rice, Turkey Chili with Beans, Turkey Franks. 小食/其他: Pineapple Chunks in Juice, HONEY MAID HONEY GRAHAMS, Low Fat Cottage Cheese, Super Advanced Whey Protein Chocolate & peanut butter, Purblue Creatine, Low Fat Cottage Cheese. 更多的......
|
|
2998 千卡
|
运动:
举重锻炼（中等的） - 45 分钟, 购物 - 30 分钟, 驾驶 - 40 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 家务 - 6 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 4 小时 和 45 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.5 公斤
|
|
|