在2013年05月21日体重纪录(没有日志纪录)
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90.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 15.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2996 千卡
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脂肪: 129.79克 | 蛋白质: 221.85克 | 碳水物: 227.47克.
早餐: Шашлык из Свинины, Пирожок с Мясом, Карельский Пирожок с Рисом, Мультикомпонентный Протеин, Молоко 0,5%. 午餐: Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Макароны Отварные, Айран, Сахар. 晚餐: Грецкие Орехи, Parmalat Молоко 0,5%, Мороженое, Шашлык из Свинины, Лапша Быстрого Приготовления, Protein Казеин. 更多的......
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2651 千卡
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运动:
驾驶 - 2 小时, 自行车(中度的) - 21公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 13 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加2.6 公斤
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