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Descendo! Xô Platô😅🙏
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88.8 公斤
最近减少: 10.5 公斤.
还有: 11.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1561 千卡
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脂肪: 38.34克 | 蛋白质: 77.43克 | 碳水物: 127.96克.
早餐: Ovo Cozido, Café com Açúcar, Requeijão, Pif Paf Presunto, Wickbold Pão Light Integral sem Casca. 午餐: Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Ovo Frito, Músculo Bovino Cozido, Cuscuz (Cozido). 晚餐: Bem Brasil Batata Frita Congelada , Asa de Frango Frita sem Revestimento (Pele Consumida). 小食/其他: Brahma Cerveja. 更多的......
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3141 千卡
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运动:
Yoga Fit - 20 分钟, Air Climber - 30 分钟, 爬楼梯 - 15 分钟, 休息 - 6 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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