在2020年05月15日体重纪录(没有日志纪录)
|
83.1 公斤
最近减少: 26.9 公斤.
还有: 15.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1414 千卡
|
脂肪: 51.40克 | 蛋白质: 113.30克 | 碳水物: 128.22克.
早餐: NL International Протеиновые Мюсли Оригинальные, Останкино Биокефир, Квадрат Лаваш Тандырный Элитный Бездрожжевой, Помидоры Черри, Авокадо Авокадо, Кета. 午餐: Кальмары (Вареные или на Пару), Кета, Помидоры Черри, Сыр Голландский, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Яичный Желток, AIDA Макароны Цельнозерновые Спирали, Капуста Белокочанная, Кунжутное Масло, Огурец (с Кожурой). 晚餐: NL International Smart Food Coffee, Вкуснотеево Молоко 3,2%. 小食/其他: Фермерский Продукт Творог 9%, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Банан, Груша. 更多的......
|
|
3025 千卡
|
运动:
Zumba - 1 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, 瑜伽 (Yoga) - 35 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 休息 - 5 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.4 公斤
|
|
|