在2013年05月20日体重纪录（没有日志纪录）
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95.4 公斤
最近减少: 10.6 公斤.
还有: 10.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2251 千卡
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脂肪: 95.66克 | 蛋白质: 143.80克 | 碳水物: 186.23克.
早餐: Картофельный Хлеб, Приготовленный Яичный Белок, Льняное Масло, Рыбий Жир Лосося, Чай, Фруктоза, Свежевыжатый Грейпфрутовый Сок. 午餐: Чай, Ролл Филадельфия, Мисо-Суп с Лососем. 晚餐: Варенье Малиновое, Турецкий Йогурт 10%, Творог Рассыпчатый 2%. 小食/其他: Зефир, Колбаса Варёная с Оливками, Протеин 100% Whey Gold Standard, Красные Яблоки. 更多的......
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4563 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 自行车（快速） - 24公里/小时 - 1 小时, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 院子里的活动（园艺活） - 1 小时 和 15 分钟, 家务 - 30 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 休息 - 6 小时 和 15 分钟, 坐着 - 3 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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