|
Ik heb toch weer besloten om te proberen om wat kilo's kwijt te raken. Ik ben het verplicht naar mijzelf. Ik heb mijn calorieën weer naar beneden bijgesteld. 300 cal minder per dag. Ik wil op 1 juli 7 kg lichter zijn. Het is een groot doel maar ik moet het zeker doen om de candida uit mijn lichaam te krijgen. De Slechte bacteriën in mijn darmen willen graag vet en zoet als ik die onder controle krijg zit ik goed dan vliegen de kilo's er van af.
|
84.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 4.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1587 千卡
|
脂肪: 65.61克 | 蛋白质: 60.82克 | 碳水物: 185.88克.
早餐: Pindakaas, Speltbrood, Rozijnen (zonder Pit). 午餐: AH Dunne Maiswafels, AH Biologisch Linzen, AH Avocado, Gekookte Bieten (Vers). 晚餐: Speltbrood, Aldi Tonijn Pasta Salade. 小食/其他: Pizza al Tonno, Gwoon Roomboter Croissant. 更多的......
|
|
2823 千卡
|
运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 22 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 47 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 休息 - 9 小时 和 51 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
稳定体重
|