Kristi30的日记, 2010年10月15日

Building lots of new muscles and working out frequently still very carefully watching what I eat. Will have to weigh in again soon this was from a few weeks ago.

76.2 公斤 最近减少: 0.9 公斤.    还有: 10.4 公斤.    饮食准则: 合理的.

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1177 千卡

脂肪: 26.27克 | 蛋白质: 91.68克 | 碳水物: 146.84克.   早餐: Banana, Go Lean Kashi Roll. 午餐: 6" Oven Roasted Chicken Breast. 晚餐: eggs, turkey slices, 100% wholegrain 12 grain bread. 小食/其他: whey sensation 81. 更多的......

3197 千卡

运动: 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 驾驶 - 1 小时, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 休息 - 6 小时. 更多的......