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FINALLY!!! Took long enough to get to, sheesh!
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113.6 公斤
最近减少: 36.1 公斤.
还有: 9.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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994 千卡
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脂肪: 28.68克 | 蛋白质: 36.20克 | 碳水物: 154.63克.
早餐: Special K Protein Plus Cereal, All-Bran Complete Wheat Flakes, Vitamin D Milk, Water. 午餐: Kettle Corn Popcorn, Lean Gourmet Shrimp with Pasta and Vegetables. 晚餐: shrimp egg foo yung. 小食/其他: Low Fat Chewy Granola Bars - Chocolate Chunk, Banana Berry Treat, 12oz. 更多的......
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4068 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 6 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 7 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 驾驶 - 1 小时 和 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.0 公斤
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