|
Olması gerektiği kadar. Haftada yarım kilo 🤗
|
72.5 公斤
最近减少: 26.1 公斤.
还有: 12.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1514 千卡
|
脂肪: 57.10克 | 蛋白质: 103.60克 | 碳水物: 149.57克.
早餐: Yörükoğlu Kaşar Peyniri, Ala Çiftçi Chia Tohumu, Fıstık Ezmesi, Çavdar Ekmeği, Tavuk Köfte, Ceviz, Yeşil Elma, Yörükoğlu Doğal Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. 晚餐: Zeytinyağı, Ev Yapımı Yoğurt, Salatalık, Haşlanmış Nohut, Maydanoz, Tatlı Kırmızı Biber, Ala Çiftçi Beyaz Kinoa, Haşlanmış Tavuk Göğsü. 小食/其他: Hindistan Cevizi Yağı. 更多的......
|
|
2392 千卡
|
运动:
举重锻炼（中等的） - 15 分钟, 健身 - 11 分钟, RPM - 28 分钟, HIIT - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 11 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 25 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.4 公斤
|