rinayohanasitumorang的日记, 2020年05月12日

aku IF 18:6 dr jam 9 sampe jam 3. aku makan mulai jam 9, jam 11 sama jam 3. atur kalori ya tergantung kamu makannya apa 😂 

Kakak selama buka jendela makan itu konsumsi clean food doang atau gimana kak ? 

Selama jendela makanku aku msh makan yg kotor di siang. Pagi biasa aku sarapan (ubi + yogurt + alpukat atau kadang roti gandum 2 slice, sama yogurt sama buah). Siang aku makan agak bebas. Klo lg ngiler ketoprak ya makan (pling aku kurangin kerupuk sama bumbu kacangnya). Klo lg ngiler burger ya makan (pling kentang gorengnya ga kumakan atau nyomot dikit). Hbs itu aku workout. Hbs workout makan buah sama susu almond atau buah sama kimchi atau apa aja lah yg ad hehehe. Breakfast sama dinner ku bener2 kalori bersih.  

aku kalo puasa bisa cuma 21:3, 21 nya puasa, 3 jam makan, (mohon maap ini jangan ditiru ya) 😆 makan cuma dari jam 6 sore sampe jam 9 maksimal, dan saur jam 3, apakah ini termasuk IF?  

Kak Vania udah berapa lama jalani if nya ? Sudah berkurang berapa kg kak selama menjalani if ? 

Kak Wiwit udh lama jalani if nya ? 

Itu kalo puasa aku selalu begitu, entah kenapa, tapi kalo gak puasa ya aku makan alhamdulillah teratur, pagi, siang dan sore 😁 

Aku IF udh 1 bulan. Tp goals ku bukan nurunin berat badan tp buat jaga berat badan biar ga naik. Cuma yha gatau kenapa malah turun 2kg padahal kaloriku ttp sesuai BMR 😭😭😭😭 btw aku tipe badan yg cepet naik cepet turun.  

Aku dlu smpet IF lumayan lama (sekitar hampir setahun). Tp stop karna aku sakit. Tahun ini bru mulai lg, bru 1 bln hehehe.  

@Vaniasetiawan: kalau sesuai BMR ya turun, kalau mau jaga berat harus sesuai TDEE 

Aku dr dlu makan sesuai bmr hehehe. Dan stabil bener2 ga turun. Cuma ini gatau kenapa lg turun aja 😂 bmr sama tdeeku bedanya ga jauh btw karna emg aktifitas lg bnr2 ga berat.