在2020年05月12日体重纪录（没有日志纪录）
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72.7 公斤
最近减少: 2.8 公斤.
还有: 3.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1318 千卡
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脂肪: 42.86克 | 蛋白质: 117.89克 | 碳水物: 110.87克.
早餐: Hacendado Chocolate Negro 85% sin Azúcares Añadidos, Hacendado Harina de Fuerza, Hacendado Aceite de Coco Virgen Extra , Hacendado Avena Molida, Levital Levadura Fresca, Central Lechera Asturiana Leche Entera, Huevo, Hacendado Chocolate Negro 85% sin Azúcares Añadidos, Hacendado Harina de Fuerza, Hacendado Aceite de Coco Virgen Extra , Hacendado Avena Molida, Levital Levadura Fresca, Central Lechera Asturiana Leche Entera, Huevo, Hacendado Leche de Almendras Zero, HSN Sports Evowhey Chocolate, Hacendado Chocolate Negro 85% sin Azúcares Añadidos, Levital Levadura Fresca, Hacendado Aceite de Coco Virgen Extra , Huevo, Hacendado Avena Molida, Hacendado Harina de Fuerza, Central Lechera Asturiana Leche Entera. 午餐: Frit Ravich Patatas Fritas Caseras, Albaricoques, Bimbo Pan Thins 8 Cereales, Aceite de Oliva, Hacendado Aceitunas Cacereñas Negras sin Hueso, Hacendado Queso de Cabra Rulo, Calabacín, Gutarra Puerros, Cebollas, Hacendado Alcachofa Troceada, Hacendado Yogur de Proteinas. 晚餐: Hacendado Nuez Mondada, Bimbo Pan Thins 8 Cereales, Pimiento Rojo, Flor de Burgos Queso Fresco Batido 0%, Mercadona Claras de Huevo, Decathlon Whey Protein Vainilla, Hacendado Leche de Almendras Zero, Hacendado Tiras de Pechuga de Pollo al Natural, Pimientos Amarillos Dulces, Salmón Ahumado. 小食/其他: Hacendado Tiras de Pechuga de Pollo al Natural, Hacendado Leche de Almendras Zero, Mercadona Claras de Huevo, Decathlon Whey Protein Vainilla, Lotus Galletas Caramelizadas, Plátano, Hacendado Leche en Polvo Desnatada, Avellanas. 更多的......
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2360 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 25 分钟, HIIT - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 45 分钟, 休息 - 14 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.9 公斤
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