|
Ну,класс,после застоя веса,ещё и привес из ниоткуда....😕Так руки опускаются ...
|
75.5 公斤
最近减少: 0.5 公斤.
还有: 15.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1112 千卡
|
脂肪: 37.00克 | 蛋白质: 93.74克 | 碳水物: 103.09克.
早餐: Летний День Молоко 3,2%, Белевская Пастила Белёвская Пастила Классическая без Добавления Сахара, Вареное Яйцо, Растительное Масло. 午餐: Минтай филе, Fish House Кета Слабосоленая , ВкусВилл Лаваш Армянский Тандырный , Авокадо Авокадо, Помидоры, Гречка Отварная, Грудка с ананасом. 晚餐: Яблоки (без Кожи), Молочный Источник Кефир. 更多的......
|
|
2073 千卡
|
运动:
举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 拉伸（瑜伽） - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 40 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.9 公斤
|