在2020年05月12日体重纪录（没有日志纪录）
|
86.5 公斤
最近减少: 3.5 公斤.
还有: 11.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1392 千卡
|
脂肪: 51.03克 | 蛋白质: 68.21克 | 碳水物: 170.05克.
早餐: Коломенское Хлеб Ароматный, Вологодское Лето Кефир 1%, Слобода Майонез, Кинза, Пятерочка Лук Репчатый, Красная Фасоль (Консервированная), Помидоры Черри, Капуста Тушеная, Клубника, Пятерочка Лимон, Вода. 午餐: Клубника, Щедрые Хлебцы Тонкие Бородинские, Простоквашино Сметана 15%, Помидоры Черри, Dr. Korner Хлебцы Яблоко и Корица , Шефмаркет Щавелевые Щи с Говядиной и Перепелиными Яйцами. 晚餐: Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Шампиньоны Жареные, Пятерочка Грейпфрут, Кинза, Помидоры Черри, Гречка Вареная, Еко Чечевица по Каталонски. 小食/其他: Вдохновение Шоколад Классический, НЕВА Мармелад Мармелайф, Tess Flame Гибискус с Ароматом Земляники с Розовым Перцем, Кофе с Молоком, Клубника, Окей Кекс Праздничный . 更多的......
|
|
3276 千卡
|
运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时 和 5 分钟, 洗碗 - 35 分钟, 徒步旅行 - 1 小时 和 5 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 23 分钟, 睡眠 - 20 小时 和 22 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|
|
|