在2020年05月12日体重纪录（没有日志纪录）
|
43.5 公斤
最近减少: 8.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1471 千卡
|
脂肪: 44.20克 | 蛋白质: 76.35克 | 碳水物: 205.45克.
早餐: Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Увелка Кукурузная Каша на Воде, Капуста Белокочанная, Соевый Соус, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Магнит Пирожное Воздушное "Безе", Огурец (с Кожурой), Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Ясо Тофу Натуральный, Чай, Кофе, Лимон, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара. 午餐: Белевская Пастила Белёвская Пастила с Черникой без Сахара, Аквамарин Мясо Криля Натуральное, Чай, Balance Миндаль, Огурец (с Кожурой), Оливковое Масло, Капуста Тушеная без Масла, Шампиньоны Тушеные, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью. 晚餐: Орехи Макадамии, Багет, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, ВкусВилл Сало , Prime Star Чечевичный Суп в Индийском Стиле, Соевый Соус, Ясо Тофу Натуральный, Zero Низкокалорийный Джем Апельсин , Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Кукурузная Каша на Молоке, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Сухие Жареные Орехи Кешью, Магнит Пирожное Воздушное "Безе", Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Магнит Банан, Капуста, Голден Яблоко, Морковь, Простоквашино Ряженка 4%, Семейные Секреты Лечо, Гречка Отварная, Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Белевская Пастила Белёвская Пастила с Черникой без Сахара, Огурец (с Кожурой), Капуста Тушеная без Масла. 更多的......
|
|
1512 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 烹饪 - 3 小时 和 30 分钟, 坐着 - 8 小时, 购物 - 10 分钟, 淋浴 - 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, Cross Training - 5 分钟, 驾驶 - 40 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|