在2020年05月12日体重纪录（没有日志纪录）
|
87 公斤
最近减少: 53 公斤.
还有: 1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2551 千卡
|
脂肪: 53.34克 | 蛋白质: 206.24克 | 碳水物: 300.97克.
早餐: Valio Arki Rae, Karpalot, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). 午餐: Pirkka Porsaan Sisäfilee, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Filos Balsamicokastike, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Omenasose (Makeuttamaton). 晚餐: Pirkka Porsaan Sisäfilee, Benecol Kasvisrasvalevite, Vaasan Koulunäkki Kunto, VegeSun Tumma Soijarouhe, Fazer Amica Juuressosekeitto. 小食/其他: Valio Arki Raejuusto, Filos Balsamicokastike, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Omenasose (Makeuttamaton), Pakkasmarja Mustikka, Star Nutrition Supreme Casein , Chiquita Banaani, Valio Pehmeä Rahka, Pakkasmarja Mustikka, Arla Kadett 5%, Pullapirtti Ruisreikäleipä, Benecol Kasvisrasvalevite, Chiquita Banaani, Kanamestari Maustamaton Broilerin Fileepihvi, Oululainen Reilu Täysjyvä, Benecol Kasvisrasvalevite. 更多的......
|
|
740 千卡
|
运动:
汗蒸 - 1 小时 和 30 分钟, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 36 分钟, Google Fit - 21 小时 和 54 分钟. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|