在2013年05月17日体重纪录(没有日志纪录)
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72.6 公斤
最近减少: 9.3 公斤.
还有: 16.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1520 千卡
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脂肪: 69.69克 | 蛋白质: 130.87克 | 碳水物: 92.42克.
早餐: Каша Овсяная с Черносливом, Кефир 2,5%, Овсяное Печенье. 午餐: Сыр 50%, Чай, Приготовленная Брокколи (Замороженная, без Жира), Курица Вареная. 晚餐: Ржаные Хлебцы. 小食/其他: Сыр Oltermanni 17%. 更多的......
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3039 千卡
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运动:
举重锻炼(中等的) - 1 小时, 步行(轻快的) - 6.5公里/小时 - 1 小时 和 20 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 12 小时 和 40 分钟, 休息 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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