|
sudah hari ke 10 OCD..
setelah kelamaan cheatday. wkwkw 1 tahun banget cheatnya.. tahun 2018 aku diet dalam 3 bulan turun 16 kg.. hampir perhari turun 0.5kg (di perhatikan komposisi tubuh kok) dulu diet kebantu prodak shake nutrition itu loh.. coba buat lepas dari prodak tersebut. dan ternyata turunnya pelan banget.. semoga tetap semangat..
share tentang OCD dong..
|
77.4 公斤
最近减少: 2.6 公斤.
还有: 22.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
774 千卡
|
脂肪: 33.86克 | 蛋白质: 55.08克 | 碳水物: 61.08克.
早餐: Ubi Jalar (Manis), Tahu Kukus, Telur Rebus. 晚餐: Soto Ayam. 小食/其他: Saus Cokelat, Sari Roti Roti Tawar (1). 更多的......
|
一个星期减少7 公斤
|