在2020年05月8日体重纪录（没有日志纪录）
|
87 公斤
最近减少: 3 公斤.
还有: 12 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1513 千卡
|
脂肪: 54.97克 | 蛋白质: 69.08克 | 碳水物: 188.03克.
早餐: Базилик, Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные), Кофе, Простоквашино Сметана 15%, Я Любимый Оладьи из Кабачков, Viola Плавленный Сыр, Щедрые Хлебцы Тонкие Бородинские, Помидоры. 午餐: De Cecco Оливковое Масло, Greenfield Чай Чёрный, НЕВА Мармелад Мармелайф, Elementaree Устричный Соус, Лимонный Сок (Консервированный или в Бутылках), Heinz Горчица, Зеленый Лук, Перепелиное Яйцо, Пятерочка Грейпфрут, Вкусные Консервы Горбуша Натуральная Дальневосточная, Огурец (с Кожурой), Салат Айсберг. 晚餐: Рижский Хлеб Хлеб Ароматный Бездрожжевой, Зеленый Лук, Чеснок, De Cecco Оливковое Масло, Лимонный Сок (Консервированный или в Бутылках), Elementaree Устричный Соус, Золото Глобуса Горчица Французская , Вкусные Консервы Горбуша Натуральная Дальневосточная, Огурец (с Кожурой), Салат Айсберг, Простоквашино Сметана 15%, Борщ с Говядиной. 小食/其他: Кофе с Молоком, Рот Фронт Батончики, Lay's Чипсы, Рот Фронт Батончики, Billa Яблоко Гренни Смит , Пятерочка Грейпфрут. 更多的......
|
|
3331 千卡
|
运动:
淋浴 - 10 分钟, 清洁 - 35 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 45 分钟, 徒步旅行 - 1 小时 和 15 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 23 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 12 小时 和 52 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|
|
|