adnixon的日记, 2010年10月13日

在2010年10月13日体重纪录（没有日志纪录）

60.8 公斤最近减少: 12.7 公斤. 还有: 4.1 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2010年10月13日:

1863 千卡

脂肪: 80.70克 | 蛋白质: 58.60克 | 碳水物: 190.00克. 早餐: Special K Bar Chocolatey Drizzle. 午餐: Crazy Sauce, Crazy Bread. 晚餐: Bottomless Tostada Chips with Salsa, Garlic Toast, Chili Terlingua Chili with Toppings (Bowl), Classic Sirloin. 小食/其他: Light Fat Free Sour Cream & Onion. 更多的......

1971 千卡

运动: 坐着 - 11 小时和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 站立 - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时和 15 分钟, 驾驶 - 1 小时和 15 分钟. 更多的......

一星期增加0.3 公斤

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