在2013年05月14日体重纪录(没有日志纪录)
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62.9 公斤
最近减少: 11.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2127 千卡
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脂肪: 74.35克 | 蛋白质: 165.74克 | 碳水物: 202.78克.
早餐: 1% Fat Milk, Frozen Mixed Fruit, Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, 0% Fat All Natural Greek Yogurt - Strawberry, Turkey Bacon, Egg, Egg White , Coffee, FISH OIL 1000MG . 午餐: Dry Roasted Almonds (Without Salt Added) , Carrots , Cucumber (with Peel) , Baby Spinach, Yellow Summer Squash, Red Bell Pepper, Green Bell Pepper, Zucchini , Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types) , Fat Free Zesty Italian Dressing, Grilled & Ready Chicken Breast Strips, Broccoli , Cauliflower , Tropical Trail Mix. 晚餐: Red Potatoes (Flesh and Skin) , Red Onions, Cooked Green Cabbage, Spicy Italian Chicken Sausage, Cream Of Mushroom Soup (Canned, Condensed) , Ground Turkey 93/7. 小食/其他: Super Advanced Whey Protein Chocolate & peanut butter, Purblue Creatine, Celery , Low Fat Cottage Cheese. 更多的......
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2697 千卡
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运动:
案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 3 小时 和 20 分钟, 家务 - 4 小时, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 健美操(重型的,例如俯卧撑) - 20 分钟, 休息 - 3 小时 和 40 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 4 小时, 驾驶 - 1 小时 和 40 分钟, 举重锻炼(中等的) - 30 分钟. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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