|
🏃🏻🧂+💧💧
|
97.6 公斤
最近减少: 22.4 公斤.
还有: 7.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2772 千卡
|
脂肪: 115.33克 | 蛋白质: 179.44克 | 碳水物: 220.39克.
早餐: Cebule, Jajko, Lubię Smalec ze Skwarkami, Rolmlecz Twaróg Półtłusty, Pomidory Koktajlowe, Chleb Pszenny, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Kawa, Kraina Wędlin Kiełbasa Żywiecka. 午餐: Ciasteczka owsiane z białkiem, Kawa, Łaciate Mleko 3,2%. 晚餐: Dr Milk Kefir, Pikok Polędwica Wieprzowa Pieczona, Kasza Jaglana, Eridanous Zielone Oliwki bez Pestek, Hortex Bukiet Jarzyn Wiosenny, Bulion z Kurczaka, Śmietana. 小食/其他: Lays Lays Max Paprykowe, Pomidor Malinowy, Biedronka Twaróg Półtłusty, Książęce Złote Pszeniczne, Mlekpol Twaróg Półtłusty Krajanka, Ciasto Drożdżowe. 更多的......
|
|
3425 千卡
|
运动:
看书 - 1 小时, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 46 分钟, 购物 - 1 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 9 小时 和 4 分钟. 更多的......
|
一个星期减少7 公斤
|