kingkeld的日记, 2010年10月13日

I finally lost a little more weight. 300g's - not much, but not bad. It just shows me that what I do IS good and that I am doing this right. This is pretty much the weight loss I should agerage every day if I want to do this in a healthy manner and reach my goal on time. Life is good.

149.3 公斤 最近减少: 5.7 公斤.    还有: 64.3 公斤.    饮食准则: 100％.

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2087 千卡

脂肪: 84.12克 | 蛋白质: 141.20克 | 碳水物: 181.64克.   早餐: cheese, ham, Rye Bread, Egg. 午餐: Rye Bread, Frikadelle. 晚餐: Pulled Pork and New Potato Stew. 小食/其他: swiss cheese, rye bread. 更多的......

4857 千卡

运动: 睡眠 - 8 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 坐着 - 8 小时 和 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 30 分钟. 更多的......