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Amacim kilo vermek degildi 🤔
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46.9 公斤
最近减少: 1.1 公斤.
还有: 1.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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873 千卡
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脂肪: 45.82克 | 蛋白质: 31.57克 | 碳水物: 99.50克.
早餐: Karabiber, Çay (Demlenmiş), Maydanoz, Kekik (Kurutulmuş), Domatesler, Untad Premium 12 Tahıllı Ekmek, Aknaz Tam Yağlı Kaşar Peyniri, Biber, Salatalık (Soyulmuş), Siyah Zeytin, Keten Tohumu, Yumurta, Hindistan Cevizi Yağı. 午餐: Badem, Portakal, Elma. 晚餐: Hurma, Pırasa Yemeği, Etli ve Pirinçli Sarma. 更多的......
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1389 千卡
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运动:
看书 - 2 小时, 健身 - 20 分钟, HIIT - 10 分钟, 休息 - 13 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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