Kholodovitch的日记, 2020年05月5日

Тоже проблема ...так блин бжу поменяла. Расхождение в плане м.б.не более одного %. Но все равно стоит. Что со старыми бжуками, что с новыми... Попробую со следующего месяца еще пересмотреть 🤷 

Что-то этой весной и мне не удаётся раскочегарить организм, топчусь и топчусь на одном весе.  

Начните с похода к врачу 

А мне кажется нужно набраться терпения) Раньше тоже постоянно переживала, нервничала из-за этого. Но ведь наша конечная цель - быть здоровыми и красивыми) так что я сейчас уже больше недели 2 кг гоняю и стараюсь просто придерживать ранее выбранного курса. Мало ли где водичка задержалась) 

У меня тоже так было.. но на следующий день уже вес начал снижается, так что это не страшно. Вес не уходит с первого дня диеты. У меня за 6 дней ушло 1.800 Главное терпение 🤗 

кто то быстро за неделю худеет, а кто-то нет, у всех все индивидуально!  

Девченка помогите разобраться. Только начала питаться не вылезая за рамки. Я так понимаю можно всё? И вот белки, жиры, углеводы сколько должно быть?  

Александр, Вы вроде умный человек ,скорее всего с математическим складом ума.193 см (здоровый шкаф).Наверно много читаете и информацию уточняете.Вы сами себе поставили норму 1200 калл?Это путь в никуда, и скорее всего вы полуголодный и явно вам это не приносит комфорта .Вы удивляетесь вес не уходит.Ведете свою борьбу,а Ваш организм ведет тихую борьбу с вами.Формула Миффлина - Сан Жеора ВОО Мужчины = 10 * Вес (104' кг) + 6,25 * Рост (193 см) - 5 * Возраст (34.4) + 5 Ваша величина основного обмена (ВОО) = 2048 ккал.!!!! Вдумайтесь в это !!!Ваша группа труда: Умеренная активность Ваш дополнительный обмен (ДО) = 1229 ккал.НЭ=ВОО+ДО Ваша норма энергозатрат = Основной обмен + Дополнительный обмен = 2048 + 1229 = 3277 ккал. Вы же наверняка знаете это!!! Но нет возьмем соц.обязательства 1200!!! Ура Александр _значит победитель!!!Нет Вы проиграете, организм не обмануть. (если только вообще не сесть на голодание).Никакая физкультура,хоть обпрыгайтесь,хоть обприседайтесь..это всего лишь ваша личная индульгенция на пожрать. Я это тоже все прошел!!!Тупо пытаясь воевать с организмом.Сделайте себе дефицит 20%,поднимите жиры до нормы 1г на 1 кг массы тушки. Углеводы урежьте в сторону медленных.Но Вы меня извините если что не по нраву Вам написал.Это лишь моё мнение.В октябре я был 101 кг,сейчас 81,5.и при этом моя норма с дефицитом 2300..но по факту иногда бывает меньше и 1600 бывает..(когда много овощей)..Не бывает менее ВВО -величины основного обмена. Питание 80%,рано или поздно Вы к этому придете! Хотя в принципе и 104 кг при 193 см ,нормас мужик) 

vld7,спасибо, всё в вашем посте так понятно!вопрос, а ккал можно считать в среднем за неделю,или обязательно соблюдать каждый день, бывает есть аппетит, могу съесть больше,бывает нет,ем меньше, но среднее за неделю входит в норму дефицита,и сочетание БЖУ тоже в норме.но я по глупости в молодости занизила сильно,кушала на 700.начала поправляться даже с 1000,вот сейчас прибавила уже в среднем до 1300,и вуаля!уходит и вес,а главное, объемы! 

@Volgaevent, вот уж точно. Врачам сейчас больше нехер делать. 

@vld7, я не девочка-анорексичка. И не Императрица на 600 ккал. Я НЕ ставил нормы в 1200 ккал и на брал соц.обязательств. Много где писал, тут просто к слову не пришлось. В меня просто не лезет больше. Я не голодный, энергии навалом (и это, ка видите, не кето-энергия), я нехило работаю головой без затыков и тормозов. И нагрузку даю. То что РСК 1200 - это я фана ради поставил, что бы смотреть как будет превышаться в зависимости от увеличения нагрузки. На прошлой недели больше 1200 было, поставил на этой 1400, буду смотреть насколько я превышу сейчас. Я РСК указываю не для того, что бы "в него вписываться", а что бы в приложении диаграммка была не "на донышке". /* вы не то что "не то написали", вы написали просто не разобравшись в сути вопроса - почему при таком весе, так гладко стоит вес; вопрос почему я не хочу жрать и приходится в себя еду заталкивать остался за пределами этого поста */ 

@<<Tatiana>>, среднее за неделю. Естественно, если не офигивать до уровня "вчера съел двухдневную калорийность, сегодня будет только вода - поголодаю". 

Kholodovitch Александр! Вам ничего не навязывают!)У Вас в дневнике питания стоит 100% -1200 калл.1 мая) Ваше право как питаться. Если брать классику то ВОО у вас 1600..а у вас вес на 1200 и 1400 вес не уходит.Не люблю спорить.И конечно уважаю Ваше мнение и стремления) Успехов!Кстати я про кето и не упоминал и не призывал.Соотношение Б-Ж-У однозначно такой же ключ как и норма калорий!)Успехов в борьбе с собой!) 

😂 а вы смешной. Удачи вам. 

<<Tatiana>> моё мнение и я соблюдаю ежедневно. Конечно бывает разные состояния -есть хочу -не хочу..тем не менее не выхожу за верхнюю и нижние границы.( для меня это 1660-2300)Но это все индивидуально.Да и еще моё мнение,нас научили бояться жиров -я не ел масло сливочное лет 20 и т.д.Так что лучше соблюдать норму 1г жиров на 1 кг веса.Желательно полезных жиров) 

_silvestris Спасибо за уточнение! Значит перепутал -точно помню что Лариса -"Чайка"..Клавдий "хромой", все не упомнить) Спасибо! 

Kholodovitch давай меняться, я тебе свой жор, а ты мне "не лезет 1200")))  

vld7,спасибо) 

Kholodovitch,спасибо) 

@Ксения Шутова, при весе в 55 кг, это сколько у тебя жира-то? На моей тушке и не заметно будет. Нет смысла суетиться. =(