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Weight up a bit from post-hike low. Overall doing well.
Be Happy!
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73.7 公斤
最近减少: 65.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2257 千卡
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脂肪: 146.43克 | 蛋白质: 159.75克 | 碳水物: 109.20克.
早餐: Cottage Cheese, Coffee, Kroger Heavy Whipping Cream, Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate. 午餐: White Rice, Mayonnaise, Brio Tuscan Grille Chopped Salad, Beef Flank (Lean Only, Trimmed to 0" Fat). 晚餐: Ralphs Carb Master Vanilla Yogurt, La Tortilla Factory Smart & Delicious Soft Wraps Made with Extra Virgin Olive Oil, Mann's Sunny Shores Broccolini, Cream Cheese, Provolone Cheese, Egg Omelet, Extra Lean Ground Beef. 小食/其他: Roasted Salted Cashew Nuts, Breyers Carb Smart Ice Cream Bars - Almond, Quest Strawberry Cheesecake, Sorrento Stringsters String Cheese. 更多的......
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2728 千卡
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运动:
驾驶 - 20 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 31 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 休息 - 5 小时 和 15 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 5 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 4 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 25 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟. 更多的......
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一星期增加1.3 公斤
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