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tomei soro por dois dias e acho que me hidratei e ganhei 4kg, pois não comi nada a mais. com defict de 1000 cal por dia quanto eu deveria perder por semana?
meta é 1 Kg por semana...
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102 公斤
最近减少: 0.3 公斤.
还有: 12 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1783 千卡
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脂肪: 65.00克 | 蛋白质: 102.39克 | 碳水物: 192.84克.
早餐: Qualy Margarina Cremosa, Panco Pão de Forma Premium, Leão Chá Mate Natural. 午餐: Yakult Leite Fermentado, Alface Americana, Tilápia. 晚餐: Alface Americana, Ovo Frito, Contra-filé Grelhado. 小食/其他: Yakult Leite Fermentado, Kobber Barra de Cereal Amendoim, Bolinho de Chuva. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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