|
Всем привет.
Мне 26 лет.
Рост 164
Вес 103,7
За последних 7 лет набрала примерно 35-40 кг(в прожутках уже избавлялась от 16 кг, но после беременности все вернулось.
.. И даже больше....)
А так же все эти годы сижу на гормональной терапиии, которую мне прописали пожизненно)
Моя цель- 80 кг для начала.
Что я делаю:
-минимум коллорий до 1000 в день(пока я не увижу на весах 90 кг). После постепенно увеличу рацион до 1300(и буду худеть до своей цели)
-Хотьба перед работой с утра 1 км. ОБЯЗАТЕЛЬНО
|
103.7 公斤
最近减少: 0.3 公斤.
还有: 38.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
527 千卡
|
脂肪: 14.19克 | 蛋白质: 10.18克 | 碳水物: 99.26克.
午餐: Красные Яблоки. 晚餐: Кофе с Молоком и Сахаром, Огурец (с Кожурой), Салат из Редиса, Гречневая Каша. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|