Böyle gün gün gidecek bu kilolar, yavaş veriyorum ama sabırrr 🌸
|
63.1 公斤
最近减少: 5.9 公斤.
还有: 8.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
743 千卡
|
脂肪: 40.15克 | 蛋白质: 39.96克 | 碳水物: 62.08克.
早餐: Haşlanmış Yumurta, Pişmiş Kuşkonmaz (Taze Olandan), Lipton Kuşburnu Çayı, Salatalık (Soyulmuş), Lor Peyniri. 晚餐: Zeytinyağlı Taze Fasulye, Sebzeli Bulgur Pilavı, Fırında Patates, Turşu, Haşlama, Börülce, Ev Yapımı Yoğurt. 小食/其他: Muşmula, Çağla, Kırmızı Lezzetli Elma. 更多的......
|
|
1722 千卡
|
运动:
步行(中等的) - 5公里/小时 - 45 分钟, 普拉提健身操 - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|
|
|